加藤智子が語る刑務所の真実

刑務所の暴露本はたくさんありますが、元刑務官加藤智子は今までにない刑務所の裏側を暴露。本当はこんなに住みやすい場所だったりとこんなに刑務所が満杯なのはここにあったのだった。

加藤智子が語る刑務所の真実



消費者金融-加藤智子 体力測定

2015-01-02

皆様朝!って感じの朝ですー

最近ツンデレにちょっとお疲れ気味です~

負けず嫌いだし、素直じゃないし…

張り切ってPREE飲んじゃって
充分に痩せてるっていうのに、聞きもしない。

そのうえ、効果がないっ!って、そんな痩せてて
効果が明日すぐにでたら怖いわっ!

なんかさ、公園に行くとか言ってても
朝方から筋トレに付き合わされる

それなら午後からにして仄々しようと
思うんだけど…一緒に!って言うし。

何?それ???

私にも痩せろって言ってる????

もー赤いチップスターとか好きに食べたいしさー

かただって全然気にならないって言うのに
本当気分が曇りのち晴れだと思ったら急に変わったり
天気よりもひどい( ̄へ  ̄ 凸

さてと…そんなわけで
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

その理由は、筋肉痛もあるんだよね。

体が…重いし、寝ても寝たりない。

こんなんでウォークフリーするって…
げっそりしちゃうよ~

休みの朝方なんて…正直寝てたい。

ゆっくり行動したい!!

それが言えない小心者・・・かもしれないけど。

でも、一緒にやろうとかいう言い方じゃないの、
ツンデレだから。

だけど、私もMじゃないから、そんな言い方
ムカついちゃうわけで。。。。

甘えられたら、仕方ないな~ってなるのが人間
じゃない??

優しく言えないのか?挑戦状か???って思えて
しまう言葉があるんだよね。

ま、それがもともとの話し方だから、仕方ないのかも
しれないけどさ。

でも、5kg痩せようが太ろうが、私は
気にしないんだけどねー。

ミュゼ



キャッシング情報-加藤智子 マッシモ

2014-12-25

皆さんは、6時11時21時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか?
オレの場合は11時です。

6時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
11時は基本的に会社の社員食堂で食べます。

会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
11時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。

11時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal - 6時食のカロリー - 11時食のカロリー = 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。

でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。

きのうの場合は、6時「干し椎茸のおにぎり1個」で170Kcal。
11時は回転寿司で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。

そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子4つ」…120Kcal でした。

高収入Life



キャッシング比較-加藤智子 まとめ

2014-12-07

減量に成功して、痩せた後のことですが・・・

達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくの減量も水の泡です。

たとえ太りにくい身体になったとしても、
食べすぎたり、全くトレーニングしない・・・などなど
綺麗な身体でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。

例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
日々きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事!綺麗な庭が完成しました!

しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。

その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。

減量も同じなんですよね。
綺麗な身体を保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです!

減量中は、
痩せたい!!と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。

本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。

痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
また減量をしなくてはならない可能性もあります。

逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事やトレーニングなど基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せた身体を維持し続ける事ができるはずです。

減量はただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、減量成功!!と言えると
あたくしは思っています!!

みなさん、お互いに頑張りましょう!!

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金融-ske48 チームkii所属 加藤智子 (tomoko kato)

2014-12-01

コンニチワー

昨日は久々にぐっすりねれました。

今日はなぜだかとても眠い・・・。

疲れがたまってるのかなー。

最近は仄々しようと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。

昨日パプアニューギニアから帰ってきた幼なじみと
今日は大阪で会う予定。

午後からにしてもらったから
オルビスのダイエットシェイク飲んで、少し身体を動かすかな~

ヨガをちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。

こないだムリをして脇腹を傷めたから、ほどほどに
するつもり。

どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、アブロケット
買ったけど、休みの昼間に午後からとか決めても
なかなかアブロケットを続けられなくて。

ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな~。

今日は、大阪に行くし、せっかくだから牛丼(ねぎぬき)
食べたいな~。

美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。

幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。

どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな~と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。

親友じゃなくて、心友ってカンジ?

読者様も、そんな友達いますか??
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪

全身脱毛サロン



カードローン-加藤智子 秦佐和子

2014-11-13

ママから話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い!

行ってきましたぁ~♪

こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね~って
カンジで、14時くらいから渋谷で
待ち合わせて~もうすごくドキドキだったよー。

ってことで・・・
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。

こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って~。

意外に皆さん、占いって好きじゃん?
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。

時間があったから、ゲルマも楽しんで
きたし。

とにかく今は焦らず、仄々するということを発見。

行ってよかった~ってカンジ。

プロ級ガリヤセセットとか寒天ラーメンでも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・

そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。

どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。

休みの14時から大好きなコンサートに出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、おとといと違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。

好きなかきあげ丼食べて、朝雲ひとつない晴天だったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。

クリーニング師をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。

変われるかな~♪

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